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母乳喂養期間 新媽咪乳房保養8技巧

2018-4-12 16:47:21 新聞來源:北京在線

     有不少產婦,孩子生下后便拒絕哺乳,代之以人工喂養,為的就是保持乳房的原有形態。他們不知從哪兒得到一條經驗,即哺育嬰兒會使乳房下垂,從而推動女性的風韻。實際上,母乳喂養是嬰兒的最佳方式,凡是身體健康的產婦,都應以母乳喂養自己的孩子。

    1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

    2、喂奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。

    3、每日至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

    4、乳罩選戴松緊合適,令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯,此時不能再穿原來的文胸,選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

    5、哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶。

    產后護乳

    6、堅持做俯臥撐等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。產后是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要護胸、健胸方法得當,不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

    7、經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

    8、多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

    隨著寶寶的誕生,新媽媽又開始了艱苦的產褥期。母乳喂養作為哺乳嬰兒的最佳方式,更是偉大的母愛體現。很多媽媽會關心乳房的護理問題,在這里我推薦幾點產后乳房護理的有效方法,以減少新媽媽的擔憂。

    選擇合適的乳罩

    有些新媽媽產后干脆不配戴乳罩或者配戴不合適的乳罩,這都是不可取的。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,不可掉以輕心。建議媽媽選擇乳罩的時候可參考以下:

    1、配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩選戴松緊合適,令其發揮最佳提托效果。

    2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應是可少許松緊的松緊帶。

    3、乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干凈衛生。

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